Julien FRANCOIS, un traileur vosgien

LUNDI : 1h footing type trail, chevre roche, chalet des chasseurs. 350 m D+D-

Mardi : rien

Mercredi: séance sur piste en terre de Saulxures avec Dédé, Martial, Fred et Hervé, 2 * 8 * 200 m

(36-35 s première série, 34 s la deuxième série), assez grosse récup (50 s entre chaque, et 5 min entre les 2 séries). En forme, cela faisait 1 mois (depuis ma déchirure) que je n'avais pas fait de séance.

Bilan : environ 10 kms

VENDREDI? SAMEDI : rien

DIMANCHE : pas le courage d'aller courir, je me décide vers 12h00 de faire le cross de Fresse, ça me forcera à courir. J'y vais avec Jean-Luc Bello et Ludo Mangel.

9 à 10 kms d'échauffement tranquille puis la course : 6 kms en 23-24 min (pas de chrono), 4ème, peu de monde, du vent, de la pluie, 4 kms de route, avec pas mal de montées, 2  kms de chemins ou de prés parfois boueux.

Bonne séance, manque de vitesse, mais aucune fatigue, je ne me suis pas mis dans le rouge.

Mercredi matin : un bon temps froid et ensoleillé, départ de la Sotière jusqu'au Phény puis beau point de vue de la Tête de Mérelle sur le lac de Gérardmer, retour la Sottière.

1H30 complètement sur glace et neige dure, en forme, un vrai régal, j'aime vraiment courir sur la neige surtout lorsqu'elle porte.

Jeudi : 1h00 Chevre Roche, chalet du Haut des Charmes

dimanche matin : à la fraiche, 1h40 type trail lent (environ 15 kms) grand soleil, beaux paysages.

Départ de chez moi, chevre roche, la Pissoire, Haut du tot, Dramont, la Hazelle, retour.

Encore un peu mal au mollet, ça s'améliore, je ne suis pas encore prêt pour courir vite, mais tant que je peux courir même doucement, ça me suffit.

Lundi : rien

Mardi : 1h25 à Thiéfosse, de retour sur mes sentiers du solem, Mortevieille, Xiard que je n'avais pas pris pendant quasi 1 an avant que je déménage à Vagney. Bonne forme, le soleil fait toujours du bien. 15 kms environ

DIMANCHE ET LUNDI : rien

MARDI : sortie allure réduite sur parcours du trail de la moselotte (mollet tjs douloureux) avec les chiens, départ Croix des Moinats, Piquante Pierre, Planois, Haut du Roc, col des Hayes, col de Lansau, retour croix des Moinats. Environ 1h30, km ??, les 3/4 dans la neige humide

MERCREDI : sortie allure lente, départ du Rupt de Bamont, Haut du Comte, col de lauvi, col de lansau, col des Hayes, Haut du Roc, descente sur Génitraie, bosses des chameaux, retour voiture. Toujours sur parcours THM (plus de la moitié dans la neige, cette fois-ci c'était gelé, la neige portait, plus agréable que la veille, notamment avec le soleil)

JEUDI : 41 kms de skate à Lispach, bonne glisse, Tr des Roches, les Champis, Tr des Chaumes, grande Basse, liaison vers  le Poli pour la piste le Poli. 2h40

VENDREDI-SAMEDI : rien je suis à Paris en formation chirurgie.